http://facetnadiecie.blogan.pl/ facetnadiecie 2010-09-09T14:41:09Z http://facetnadiecie.blogan.pl/kategoria-gowna/2010/03/16/menu-dietetyczne-na-dzisiaj <p> <strong><span style="font-size: small">Śniadanie:</span></strong> </p> <p> <span style="color: #008080"><u><strong><span style="font-size: small">Naleśniki ze szpinakiem </span></strong></u></span> </p> <blockquote> <p> <em>Ciasto:</em> </p> </blockquote> <blockquote> <ul> <li>0.5 szkl mleka</li> <li>0.5 szkl wody gazowanej</li> <li>20 dkg mąki </li> <li>1 jajko</li> <li>szczypta soli </li> <li>łyżka oleju</li> </ul> </blockquote> <blockquote> Farsz: </blockquote> <blockquote> <ul> <li>100 g szpinaku </li> <li>50 g szczypiorku&nbsp;</li> <li>100 ml jogurtu nat.</li> </ul> </blockquote> <blockquote> Wszystkie składniki na ciasto mieszamy i smażymy naleśniki (powinno wyjść 6 szt. nam potrzebne są tylko 3, wieć pozostałe możemy schować do lod&oacute;wki i wykorzystać inym razem, lub poczęstować kogoś).<br /> </blockquote> <blockquote> Wszystkie składniki na farsz mieszamy smarujemy nimi naleśniki, zwijamy w rulonik i gotowe. </blockquote> <blockquote> &nbsp; </blockquote> <p> <strong><span style="font-size: small">Obiad:</span></strong> </p> <p> <u><span style="color: #008080"><strong><span style="font-size: small">Kapuśniak </span></strong></span></u> </p> <blockquote> <ul> <li>kawałek mięska lub 2 kostki bulionowe (na 3 l wody) </li> <li>30 dkg kapusty kiszonej</li> <li>3 ziemniaki</li> <li>1 mała marchewka</li> <li>0.5 pietruszki</li> <li>0.5 cebuli</li> <li>łyżka masła</li> <li>s&oacute;l, pieprz, liść laurowy, majeranek</li> </ul> </blockquote> <blockquote> Gotować mięsko 20 min. lub przygotować bulion. Dodać starte marchem i pietruszkę, a po 10 min skrojoną kapustę. Po kolejnych 10 min dodac pokrojone w kostkę ziemniaczki. Cebulkę pokroić drobno i przyrumienić na masełku, dodać do zupy w między czasie kapuśniaczek doprawiamy do smaku. </blockquote> <blockquote> &nbsp; </blockquote> <p> <strong><span style="font-size: small">Kolacja:</span></strong> </p> <p> <u><span style="color: #008080"><strong><span style="font-size: small">Sałatka z szynką</span></strong></span></u> </p> <blockquote> <ul> <li>1/6 pekińskiej kapsty,</li> <li>1 pomidor,</li> <li>1/5 og&oacute;rka świeżego,</li> <li>1 łyżka kukurydzy,</li> <li>1 łyżka groszku,</li> <li>15 dkg szynki (chudziutkiej: drobiowej lub z indyka).</li> </ul> </blockquote> <blockquote> Kroimy pekinę, pomidora i og&oacute;rek, dodajemy kukurydzę i groszek a następnie pokrojoną w kosteczkę szynkę, jeśli uważasz, że to tak strasznie jałowe możesz lekko doprawić i polać odrobiną jogurtu. </blockquote> <blockquote> &nbsp; </blockquote> <p> <strong><span style="font-size: small">Przekąski</span></strong>: </p> <blockquote> <ul> <li>surowa marchewka,</li> <li>chlebek Wasa z chudym twarożkiem,</li> <li>jogurt z musli,</li> <li>jajko na twardo.</li> </ul> </blockquote> <blockquote> Wszystkie wyżej wymienione możesz jeść między posiłkami, jednak nie w podw&oacute;jnej czy potr&oacute;jnej ilości by nie przekroczyć 100 kcal. </blockquote> <blockquote> &nbsp; </blockquote> <p> <strong><span style="font-size: small">Nopoje (około 2,5 l dziennie)</span></strong>: </p> <blockquote> <ul> <li>Herbata bez cukru - bez ograniczeń,</li> <li>Kawa bez cukru - 1-2 dziennie,</li> <li>Woda mineralna - bez ograniczeń,</li> <li>Sok z warzyw (np. Pomodorowy) - do 0.5 l dziennie. </li> </ul> </blockquote> <p> &nbsp; </p> <p> &nbsp; </p> <blockquote> &nbsp;<br /> </blockquote> <em></em> <p> &nbsp; </p> Kategoria główna 2010-03-16T10:21:57Z facetnadiecie http://facetnadiecie.blogan.pl/kategoria-gowna/2010/03/16/welcome Witam Was na moim blogu. To dopiero skromne początki ale już niedługo będzie on tętnił życiem. Zapraszam Was do czytania moich wpisów i komentowania ich. Kategoria główna 2010-03-16T10:18:53Z facetnadiecie